Започнете го денот со квалитетен појадок

 

Квалитетните утрински намирници можат од старт да ве подготват за убав ден во кој ќе имате енергија да ги завршите сите обврски . Откажете се од навиката да излегувате од дома сосема гладни бидејќи тоа е лоша пракса која ќе направи да се чувствувате омалаксано и безволно. Еве неколку предлози за добар појадок и напитоци.

Банани- Ова овошје често може да го најдете на листа висококалорична храна кој ане треба да ја користите при диети. Низа истражувања покажале дека тоа е заблуда.  Бананата ќе ви помогне од утро да одржувате оптимален крвен притисок, содржи витмани Ц и калиум.

Грејпфрут – Уште еде одличен извор на витамин C и калиум. Научници во Сан Диего докажале дека конзумирањето грејпфруд пред секој оброк, а посебно пред појадок помага доколку сакате да изгубите килограми без штетни диети и прегладнување.

Овесна каша – Ќе ви помогне да останете сити за време на напорниот работен ден , а ќе ви помогне и да го одржувате оптималното ниво на холестерол. Додадете  банана и ќе добиете совршен хранлив оброк богат со протеини, добри јаглени хидрати и масти.

Јајца – Содржат дури 13 хранливи состојки меѓу кои и важни протеини. Позитивно влијаат на процесот на паметење. Содржат лутеин и зеаксантин кои поволно влијаат на видот

Кафе – Доколку е во умерени количини, и никако на гладен жечудник кафето може позитивно да влијае на срцето и мозокот. Можеби до сега не сте знаеле дека  кафето во нормални колични штити од рак, настинки и дијабетес.